Activités Aquatiques et Natation*
À partir de 16 ans : mercredi de 18h30 à 20h, hors vacances scolaires
- Quentin FERNANDES & les stagiaires staps / creps
Apprentissage de techniques de nage ouvert à tous, non nageurs inclus. jeux aquatiques et exercices de secourisme à la piscine des Grésilles.
Gym Aquatique
À partir de 18 ans : mardi et jeudi de 13h45 à 14h45 et samedi (2 séances) de 10h00 à 10h45 et de 10h45 à 11h30.
- Leonela GENIN et Dorien EKAM
Elle permet un travail harmonieux de tous les groupes musculaires et engendre une vraie détente. Cette activité aquatique est accessible à tous les adultes, que vous sachiez nager ou pas. Piscine des Grésilles.
Cardio Mix
À partir de 18 ans : jeudi de 19h30 à 20h30
- Marie-Christine MATHIRON
Le cardio mix est une activité sportive dynamique et intense qui combine des mouvements cardiovasculaires et de renforcements musculaires en utilisant des mouvements inspirés de différentes disciplines. Chaque semaine le cours est spécifique, travail individuel, ou cardio training, ou HIIT, avec ou sans matériel.
Le cardio mix offre une séance entraînement complète.
Alors prêt à relever le défi ?
Gym/ Renforcement Musculaire
À partir de 18 ans : jeudi de 18h30 à 19h30
« Mon Quartier au Féminin » : mercredi de 18h30 à 19h30
- Marie-Christine MATHIRON
Cours en musique avec des exercices qui permettent de renforcer l’ensemble de vos muscles : le dos, les abdos, les jambes, les bras, le haut du corps… cette pratique présente de nombreux avantages pour la santé et la condition physique, on améliore sa posture, sa stabilité et la résistance globale de son corps. Chaque cours est spécifique on peut travailler individuellement, en groupe, en ateliers, avec ou sans matériel.
Musculation
Hors vacances scolaires :
- Musculation au Féminin : Vendredi matin (9h-12h)
- Musculation seniors : mercredi (9h-12h)
- Musculation adaptée : Jeudi (10h-12h)(hors vacances scolaires)
HORAIRES SALLE DE MUSCULATION
- Horaires hors vacances scolaires : du lundi au vendredi de 14h à 20h
- Horaires durant les vacances scolaires : du lundi au vendredi de 9h à 11h45 et de 14h a 18h15
La salle de sport de L’Essentiel-le est en utilisation libre pour ses adhérents de plus de 18 ans avec un encadrement et un accompagnement personnalisé à la demande. Pour les 16/17 ans,
la présence d’un animateur sportif est indispensable.
- Quentin FERNANDES & les stagiaires staps / creps
Ladies boxing*
Adulte : lundi de 17h30 à 19h
- Ibrahim et Najib Fettar de MK Sport
Rendez-vous sportifs entre femmes de tout niveaux de pratique. Vous êtes toutes les bienvenues pour apprendre différentes techniques ou vous perfectionner et faire du cardio tout en partageant un temps convivial.
Street WorkOut*
À partir de 16 ans : mercredi à partir de 16h30 jusqu’à 18h30 principalement sur le spot d’Epirey
- Quentin FERNANDES & les stagiaires staps / creps
Venez vous dépenser en extérieur avec différents exercices gymniques avec et sans matériel sous forme de circuit training afin de travailler l’ensemble du corps.
Marche Nordique*
À partir de 18 ans : un samedi par mois de 9h à 12h et nocturne en hiver
- Quentin FERNANDES, les stagiaires staps / creps et certains partenaires
La marche nordique est un sport d’endurance efficace pour le bien-être physique et mental. Elle permet d’ameliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et de tonifier la chaine musculaire de l’ensemble du corps. Elle est également un excellent moyen de lutter contre le stress. Souvent pratiquée en groupe, la marche nordique comporte aussi un aspect relationnel et social important.
*Activités bonus : ces activités nécessitent uniquement une adhésion à L’Essentiel-le